「健康は1日して成らず」という言葉があるように、
健康寿命を伸ばすには健康にいいことを継続して行わなければいけません。
若いうちから健康にいい生活習慣を心がけ、
特に運動・睡眠・食事という3つのポイントを意識することが大切です。
上記を意識すると、それは自然に健康的な体形の維持に繋がっていきます。

日本は長寿の国だと言われていますが、寿命と健康寿命には違いがあります。
寿命は「生まれてから死ぬまでの期間」を指しますが、
健康寿命は「健康上の問題で日常生活に制限がない期間」
または「自分が健康であると自覚している期間」と定義されています。
厚生労働省のよると、男性も女性も平均寿命と健康寿命の間に
10年前後の差があるということが発表されています。

平均寿命は今後さらに延びると予想されていることからも、
平均寿命と健康寿命の差が縮まらなければ、
本人だけではなく家族の介護負担が増えることも現実的に起こってきます。

「まだまだ先」と考えるのではなく、
今まだ若いうちから小さい健康習慣を継続していくことが、
将来の自分の健康寿命を延ばすことにも繋がっていきます！
もちろん、今の自分にとってもいい影響は計り知れません。
ダイエット！ダイエット！と考えるよりも、
毎日無理なく継続すること、を一番に考えて、自分にできることを続けていきましょう。

例えば・・・
目が覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる
就寝前はスマホなどの画面を見ないようにする
料理で使用する調味料を減塩にする
毎日の食事は野菜や海藻類から口にする
駅やショッピングモールでエレベーターを使わずに階段で移動する
歯磨きの時に軽いスクワットをする
水分をしっかりとる
などなど、手軽にできる健康習慣はたくさんあります！

大事なのは「継続」すること。
劇的な効果を狙った一時的な取り組みではなく、地道で継続的な努力が大切です。
極端なダイエットや過度な運動を一時的に行っても、継続できなければ健康を維持することはできません。
いかにそれを「習慣」に落とし込めるかが、最も大事な部分となってきます。
そしてその習慣化を実現するためには、取り組みの難易度を上げ過ぎないこと、
「無理なく続けられるレベルから始める」ことがポイントです。

そしてポジティブな思考を意識しましょう！
人間なのでくよくよすることは当たり前ですし、元気を出したくても無理な日ももちろんあります。
私は嫌なことがあったり落ち込みそうになった時は、
とりあえず流れに身を任せることを意識しています。考えることをやめます！(笑)
そんなことをしているうちに状況が変わったり、いい方に動くことも多々あるように感じています。
なるべくストレスを溜めないよう、楽しく健康に過ごしていきましょう！