ダイエットの理想と注意すべきこと
食事制限、ジムでの運動、リバウンド、、、 ダイエットといえば「辛い」「しんどい」といったイメージがありますよね。 ダイエットで大事なことは ...[続きを読む]
湯舟につかろう
太りにくい体には代謝のよさがとても大切です。 体温が1℃上がると基礎代謝が12〜13%向上するといわれており、 より多くのエネルギーを消費す ...[続きを読む]
温かいもの・常温のものを食べる
体が冷えていると基礎代謝が低くなります。 効率的にエネルギーを消費しにくい体になり、 結果として体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。 ...[続きを読む]
下半身を意識する
ふくらはぎは≪第2の心臓≫と呼ばれていることをご存じですか。 健康やダイエットのために運動が大事ということはわかっていても、 1日30分以上 ...[続きを読む]
腰回し運動
お腹周りって気になりませんか？ 腹筋は方法を間違えたら腰を痛める可能性もあるし、 何よりもまず毎日継続するのが難しい・・・ そんな私のお ...[続きを読む]
座っている時は足首がポイント
デスク仕事などで座る時間が長い時は、 足首を動かしましょう！ 夏でも意外と冷房などで体は冷えやすい環境にさらされています。 私は夏でも足を ...[続きを読む]
姿勢をきれいに見せるには
背筋がピンと伸びている人はスタイルがよく見えますよね。 姿勢が良いと、身長が高く見えたり、体型がスリムに見えたりと、外見の印象が大きく向上し ...[続きを読む]
睡眠の大切さ
毎日十分に眠れていますか？ なんとなく疲れやすい ストレスを感じる ドカ食いしやすい 些細なことでイライラする 集中力が続かない 注意が散 ...[続きを読む]
ダイエットと健康
「健康は1日して成らず」という言葉があるように、 健康寿命を伸ばすには健康にいいことを継続して行わなければいけません。 若いうちから健康にい ...[続きを読む]